Makan apa ya? bagaimana cara makan? Saya dapat mengurangi pupuk dan mengangkat perut saya lagi.
Saya menemukan bahwa banyak orang memiliki perut yang buruk. Saya mengatakan bahwa saya bisa minum secangkir kopi hitam dan cuka sari apel di pagi hari periode pengurangan lemak. Mari kita makan biji -bijian kasar. Dia bilang tidak, dan dia tidak bisa mencerna perut kembung, jadi bagaimana cara menurunkan berat badan jika perutnya tidak baik? Dalam artikel ini, lambung dan penurunan berat badan adalah ganda.
01. Makan dengan serius, kunyah perlahan, diet kesadaran tenggorokan
Poin pertama hati saya, tolong bersikeras umpan balik kepada saya selama sebulan. Jangan bekerja saat kita makan, jangan bermain ponsel, jangan makan saat emosional, stres, karena ini akan menyakiti perut.
Ketika kita makan dan mencerna, yang terbaik adalah mengaktifkan sistem saraf sub -simpatis, yaitu, untuk rileks, lalu ketika Anda menonton drama, kecemasan, bekerja, dan menangkap jalan, Anda dapat melukai perut dan usus.
Anda melihat mengapa orang dengan stres kecemasan jangka panjang rentan terhadap sindrom kegembiraan usus, dan perut menjadi sangat sensitif, yaitu karena emosi, dan bukan karena Anda akan memiliki masalah perut jika Anda melakukan n't sarapan, tapi kamu nada n'T MAKAN KECEMILIAN DAN ROSI TULU ANDA.
Karena itu, Anda akan serius saat makan, mengunyah perlahan, menenangkan hati Anda, dan perut akan secara otomatis diperbaiki, dan mengunyah yang perlahan menelan juga akan membuat makanan Anda lebih kecil. Makan seperti emosional, makan karena kecemasan dan tidak bahagia, itu juga menyakiti perut, sehingga penyakit gastrointestinal itu sendiri milik penyakit emosional.
02. Makan lebih banyak makanan bergizi makanan
Kita bisa makan lebih banyak makanan yang diperbaiki untuk pencernaan dan usus, seperti kubis, dan ada tempat yang disebut kol dan kubis. Ini kaya akan glutamin, yang dapat membantu memperbaiki gastrointestinal dan usus. Esensi
Ada juga Tremella. Tremella polisakarida dapat memperbaiki lambung dan usus dengan baik, dan tremella polisakarida dapat memelihara yin lambung, membuat cairan pencernaan lebih lengkap, membantu pencernaan, dan mengurangi beban pencernaan.
Tambahkan lebih banyak vitamin
Secara khusus, kita harus memperhatikan makanan dengan kandungan zat besi, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, yang dapat membantu memperbaiki.
Susu
Yang terbaik adalah memilih produk susu yang difermentasi, seperti yogurt, bahwa fermentasi laktosa lebih baik untuk perut, dan dapat menelan beberapa probiotik untuk membantu memperbaiki perut.
Makanan laut ikan tidak gemuk
Makan daging pencernaan, seperti ikan, jangan terlalu berlemak, makanan laut dan kerang juga sangat bagus, dan telur juga merupakan pilihan yang baik.
Makan sayuran yang bisa dicerna
Misalnya, zucchini, boneka, bayam, terong, selada, dll., Jadi daging dan sayuran dirujuk, Anda dapat mencocokkannya sendiri.
03. Hindari beberapa makanan yang menyakiti perut dan usus
Misalnya, cuka sari apel, jika perut Anda sudah memiliki bisul, cuka sari apel dan lemon perlu dihindari, terutama jangan minum pada perut kosong, itu akan menyebabkan kerusakan sekunder, dan jangan minum kopi pada perut kosong.
Misalnya, jika Anda makan serat makanan yang lebih sedikit seperti beras merah, gandum utuh, jagung dan kandungan serat makanan lainnya, kami makan mie beras. Meskipun biji -bijian halus membuat gula darah berfluktuasi, Anda harus mencoba menjadi karbohidrat kembali, makan daging terlebih dahulu, dan kemudian makan air karbon.
Makan rasa yang kurang berat untuk melindungi jus pencernaan
Makan lebih sedikit barbekyu goreng dan rasa berat panas. Bukan rasa berat paprika untuk merangsang lambung, tetapi ini akan mengkonsumsi lebih banyak cairan pencernaan Anda, melukai gastrointestinal, dan menyebabkan beban pada saluran pencernaan.
Kemudian jika saya sehat, saya dapat membantu melengkapi cairan pencernaan dengan minum cuka sari apel, tetapi Anda mengalami sakit perut, Anda tidak dapat melakukan ini. Oleh karena itu, jika kita ingin makan hal -hal yang Zhonghe, jangan makan begitu banyak hal yang merangsang, jadi kita juga harus menghindari makan dengan sayuran yang mengegestikan tinggi seperti kecambah kacang, seledri, daun bawang, dll.
04. Perkenalkan beberapa poin tambahan untuk memberi makan perut
Saat menyehatkan perut, cobalah untuk mencapai hukum diet, seperti Anda. Anda dapat melakukannya di 16+8 dengan ringan, tetapi cobalah untuk memperbaiki waktu. Misalnya, Anda bisa makan dua atau tiga kali makan antara jam 9 pagi dan 5 sore, dan meletakkannya. Jangan terlalu bebas.
Jika perut Anda sangat buruk dan fungsi pencernaannya lemah, maka Anda dapat memilih untuk makan lebih sedikit makanan.
Jangan makan terlalu banyak, karena ini akan meningkatkan kemungkinan penyakit gastrointestinal dan peradangan. Jumlah makanan adalah sekitar delapan tinju setiap hari. Agak lapar. istirahat. Jangan begadang, cobalah untuk tidak merokok dan minum.
Kemudian kami akan membantu Anda mencoba mengurangi lemak dan menyehatkan perut dari empat aspek penyesuaian diet dan kehidupan.
Waktu posting: Feb-06-2023