Makan apa ya? bagaimana cara makannya? Saya bisa mengurangi pupuknya dan membesarkan perut saya lagi.
Saya menemukan bahwa banyak orang memiliki perut yang buruk. Saya bilang saya bisa minum secangkir kopi hitam dan cuka sari apel di pagi hari selama masa pengurangan lemak. Mari kita makan biji-bijian kasar. Katanya tidak, dan perut kembung tidak bisa dicerna, lalu bagaimana cara menurunkan berat badan jika perutnya tidak enak? Dalam artikel ini, perut dan penurunan berat badan diukir ganda.
01. Makan dengan serius, kunyah perlahan, diet kesadaran tenggorokan
Poin pertama dari hati saya, mohon masukannya kepada saya selama sebulan. Jangan bekerja saat makan, jangan main hp, jangan makan saat emosi, stress, karena akan membuat perut sakit.
Saat kita makan dan mencerna, yang terbaik adalah mengaktifkan sistem saraf subsimpatis yaitu bersantai, kemudian ketika menonton drama, kegelisahan, pekerjaan, dan perjalanan, Anda dapat melukai perut dan usus.
Anda lihat mengapa orang dengan stres kecemasan jangka panjang rentan terhadap sindrom eksitasi usus, dan perut menjadi sangat sensitif, itu karena emosi, dan bukan berarti Anda akan mengalami masalah perut jika tidak melakukannya.'tidak sarapan, tapi kamu tidak melakukannya n't makan kecemasan dan sakit perut Anda.
Oleh karena itu, anda akan bersungguh-sungguh saat makan, mengunyah perlahan, menenangkan hati, dan otomatis lambung akan diperbaiki, dan mengunyah perlahan menelan juga akan membuat makanan anda menjadi lebih kecil. Makan karena emosi, makan karena cemas dan tidak bahagia, juga menyakiti perut, sehingga penyakit saluran cerna sendiri termasuk dalam penyakit emosi.
02. Makan lebih banyak makanan bergizi
Kita bisa makan lebih banyak makanan yang memperbaiki saluran cerna dan usus, seperti kubis, dan ada tempat yang disebut kubis dan kubis. Kaya akan glutamin, yang dapat membantu memperbaiki saluran cerna dan usus. Esensi
Ada juga Tremella. Polisakarida Tremella dapat memperbaiki lambung dan usus dengan baik, dan polisakarida Tremella dapat menyehatkan yin lambung, membuat cairan pencernaan lebih lengkap, membantu pencernaan, dan mengurangi beban saluran cerna.
Tambahkan lebih banyak vitamin
Secara khusus, kita harus memperhatikan makanan yang kaya akan zat besi, vitamin E, dan vitamin C, yang dapat membantu perbaikan.
Produk susu
Yang terbaik adalah memilih produk susu fermentasi, seperti yogurt, yang fermentasi laktosanya lebih baik bagi lambung, dan dapat mengonsumsi beberapa probiotik untuk membantu perbaikan lambung.
Ikan seafood tidak berlemak
Makanlah daging pencernaan seperti ikan, jangan terlalu berlemak, seafood dan kerang juga sangat baik, dan telur juga pilihan yang baik.
Makanlah sayuran yang mudah dicerna
Misal zucchini, boneka, bayam, terong, selada, dll, jadi referensi daging dan sayurnya, bisa dicocokkan sendiri.
03. Hindari beberapa makanan yang melukai lambung dan usus
Misalnya saja cuka apel, bila lambung anda sudah terlanjur sakit maag, sebaiknya hindari cuka sari apel dan lemon, apalagi jangan diminum saat perut kosong, karena akan menyebabkan kerusakan sekunder, dan jangan minum kopi saat perut kosong.
Misalnya, jika kita makan lebih sedikit serat makanan seperti nasi merah, gandum utuh, jagung dan kandungan serat makanan lainnya, kita makan bihun. Meski butiran halus membuat gula darah berfluktuasi, sebaiknya usahakan kembali menjadi karbohidrat, makan daging dulu, baru makan air berkarbonasi.
Makanlah lebih sedikit rasa berat untuk melindungi cairan pencernaan
Makan lebih sedikit barbekyu goreng dan hot pot dengan rasa yang kental. Rasa paprika yang berat tidak merangsang lambung, namun akan menghabiskan lebih banyak cairan pencernaan, melukai saluran cerna, dan menimbulkan beban pada saluran cerna.
Lalu kalau saya sehat, saya bisa membantu menambah cairan pencernaan dengan meminum cuka apel, tapi Anda sakit perut, Anda tidak bisa melakukannya. Oleh karena itu, jika kita ingin makan yang bersifat Zhonghe, jangan terlalu banyak makan yang merangsang, maka kita juga harus menghindari makan dengan sayuran yang memiliki daya cerna tinggi seperti tauge, seledri, daun bawang, dll.
04. Perkenalkan beberapa poin tambahan untuk menyehatkan perut
Saat memberi nutrisi pada perut, usahakan untuk mematuhi hukum pola makan seperti Anda. Anda dapat melakukannya dengan ringan pada 16+8, tetapi cobalah untuk mengatur waktunya. Misalnya, Anda bisa makan dua atau tiga kali antara jam 9 pagi dan 5 sore, dan mengaturnya. Jangan terlalu bebas.
Jika perut Anda sangat buruk dan fungsi pencernaan lemah, maka Anda bisa memilih untuk makan lebih sedikit.
Jangan makan berlebihan, karena akan meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit saluran cerna dan peradangan. Jumlah makanannya sekitar delapan kepalan tangan setiap hari. Ini sedikit lapar. istirahat. Jangan begadang, usahakan tidak merokok dan minum.
Maka kami akan membantu Anda mencoba mengurangi lemak dan menyehatkan perut dari empat aspek penyesuaian pola makan dan kehidupan.
Waktu posting: 06 Februari 2023