Apa yang harus dimakan? Bagaimana cara makan? Saya bisa mengurangi pupuk dan menaikkan perut saya lagi.
Saya menemukan bahwa banyak orang memiliki perut yang tidak enak. Saya katakan bahwa saya dapat minum secangkir kopi hitam dan cuka sari apel di pagi hari selama periode pengurangan lemak. Mari kita makan beberapa biji-bijian kasar. Dia berkata tidak, dan dia tidak dapat mencerna perut kembung, jadi bagaimana cara menurunkan berat badan jika perutnya tidak baik? Dalam artikel ini, perut dan penurunan berat badan diukir ganda.
01. Makan dengan serius, kunyah perlahan, diet kesadaran tenggorokan
Inti dari hati saya, mohon untuk memberikan masukan kepada saya selama sebulan. Jangan bekerja saat makan, jangan bermain ponsel, jangan makan saat emosi, stres, karena ini akan menyakiti lambung.
Ketika kita makan dan mencerna, yang terbaik adalah mengaktifkan sistem saraf sub-simpatik, yaitu untuk rileks, kemudian ketika Anda menonton drama, kecemasan, bekerja, dan mengejar ketinggalan di jalan, Anda dapat menyakiti lambung dan usus.
Anda lihat mengapa orang yang mengalami stres kecemasan jangka panjang rentan terhadap sindrom kegembiraan usus, dan perut menjadi sangat sensitif, yang disebabkan oleh emosi, dan bukan berarti Anda akan mengalami masalah perut jika Anda tidak melakukannya.'tidak sarapan, tapi kamu tidak't makan rasa cemas dan menyakiti perut Anda.
Oleh karena itu, Anda harus makan dengan serius, mengunyah dengan perlahan, menenangkan hati, dan lambung akan otomatis pulih, dan mengunyah dengan perlahan sambil menelan juga akan membuat makanan Anda lebih sedikit. Makan karena emosi, makan karena cemas dan tidak senang, itu juga akan menyakiti lambung, jadi penyakit gastrointestinal itu sendiri termasuk penyakit emosi.
02. Makan lebih banyak makanan bergizi
Kita dapat makan lebih banyak makanan yang memperbaiki saluran pencernaan dan usus, seperti kubis, dan ada tempat yang disebut kubis dan kubis. Kubis kaya akan glutamin, yang dapat membantu memperbaiki saluran pencernaan dan usus. Esensi
Ada juga Tremella. Polisakarida Tremella dapat memperbaiki lambung dan usus dengan baik, dan polisakarida Tremella dapat menutrisi yin lambung, membuat cairan pencernaan lebih lengkap, membantu pencernaan, dan mengurangi beban gastrointestinal.
Tambahkan lebih banyak vitamin
Secara khusus, kita harus memperhatikan makanan dengan kandungan zat besi, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, yang dapat membantu perbaikan.
Produk susu
Sebaiknya pilih produk susu fermentasi seperti yoghurt, yang fermentasi laktosanya lebih baik bagi lambung, dan dapat menyerap sejumlah probiotik untuk membantu perbaikan lambung.
Ikan laut tidak gemuk
Makanlah daging yang mudah dicerna, seperti ikan, jangan terlalu berlemak, makanan laut dan kerang juga sangat baik, dan telur juga merupakan pilihan yang baik.
Makan sayuran yang mudah dicerna
Misalnya, zucchini, boneka, bayam, terong, selada, dan sebagainya, jadi daging dan sayuran yang dirujuk, Anda dapat mencocokkannya sendiri.
03. Hindari beberapa makanan yang dapat menyakiti lambung dan usus
Misalnya cuka sari apel, jika lambung anda sudah terdapat tukak lambung maka sebaiknya hindari cuka sari apel dan lemon, terutama jangan diminum saat perut kosong karena akan menimbulkan kerusakan sekunder, dan jangan minum kopi saat perut kosong.
Misalnya, jika Anda kurang mengonsumsi serat makanan seperti beras merah, gandum utuh, jagung, dan kandungan serat makanan lainnya, kita makan bihun. Meskipun biji-bijian halus membuat gula darah berfluktuasi, Anda harus mencoba untuk kembali mengonsumsi karbohidrat, makan daging terlebih dahulu, lalu makan air karbon.
Makan lebih sedikit rasa berat untuk melindungi cairan pencernaan
Kurangi makan daging panggang goreng dan makanan pedas yang beraroma kuat. Rasa pedas cabai tidak akan merangsang perut, tetapi keduanya akan menghabiskan lebih banyak cairan pencernaan, merusak saluran pencernaan, dan menyebabkan beban pada saluran pencernaan.
Kalau saya sehat, saya bisa membantu menambah cairan pencernaan dengan minum cuka sari apel, tetapi Anda sakit perut, Anda tidak bisa melakukan ini. Oleh karena itu, jika kita ingin makan makanan yang bersifat Zhonghe, jangan makan terlalu banyak makanan yang merangsang, jadi kita juga harus menghindari makan dengan sayuran yang mudah dicerna seperti tauge, seledri, daun bawang, dll.
04. Perkenalkan beberapa poin tambahan untuk menyehatkan perut
Saat menyehatkan perut, usahakan untuk mengikuti aturan diet, seperti Anda. Anda bisa melakukannya dengan ringan pada 16+8, tetapi usahakan untuk mengatur waktunya. Misalnya, Anda bisa makan dua atau tiga kali antara pukul 9 pagi hingga 5 sore, dan duduklah. Jangan terlalu bebas.
Jika perut Anda sangat buruk dan fungsi pencernaan lemah, maka Anda dapat memilih untuk makan lebih sedikit.
Jangan makan terlalu banyak, karena ini akan meningkatkan risiko penyakit gastrointestinal dan radang. Jumlah makanan sekitar delapan kepalan tangan setiap hari. Sedikit lapar. Istirahatlah. Jangan begadang, usahakan tidak merokok dan minum minuman beralkohol.
Kemudian kami akan membantu Anda mencoba mengurangi lemak dan menyehatkan perut dari empat aspek penyesuaian pola makan dan kehidupan.
Waktu posting: 06-Feb-2023