Makan apa? Bagaimana caranya makan? Saya bisa mengurangi pupuk dan meningkatkan nafsu makan saya lagi.
Saya menemukan banyak orang yang sakit perut. Saya bilang saya bisa minum secangkir kopi hitam dan cuka sari apel di pagi hari selama periode penurunan berat badan. Mari kita makan biji-bijian kasar. Dia bilang tidak, dan dia tidak bisa mencerna perut kembung, jadi bagaimana cara menurunkan berat badan jika perutnya tidak sehat? Dalam artikel ini, perut dan penurunan berat badan dibahas secara terpisah.
01. Makan dengan serius, kunyah perlahan, diet mindfulness tenggorokan
Intinya, mohon beri saya masukan selama sebulan. Jangan bekerja saat makan, jangan bermain ponsel, jangan makan saat emosi dan stres, karena ini akan sakit perut.
Ketika kita makan dan mencerna, yang terbaik adalah mengaktifkan sistem saraf sub-simpatik, yaitu untuk rileks, kemudian ketika Anda menonton drama, kecemasan, bekerja, dan mengejar ketinggalan di jalan, Anda dapat melukai lambung dan usus.
Anda lihat mengapa orang yang mengalami stres kecemasan jangka panjang rentan terhadap sindrom kegembiraan usus, dan perut menjadi sangat sensitif, yang karena emosi, dan bukan berarti Anda akan mengalami masalah perut jika Anda tidak melakukannya.'tidak sarapan, tapi kamu tidak't makan rasa cemas dan menyakiti perut Anda.
Oleh karena itu, Anda harus serius saat makan, mengunyah perlahan, menenangkan hati, dan lambung akan otomatis pulih. Mengunyah perlahan sambil menelan juga akan membuat makanan lebih sedikit. Makan karena emosi, makan karena cemas dan tidak bahagia, juga dapat merusak lambung, sehingga penyakit gastrointestinal sendiri termasuk dalam penyakit emosional.
02. Makan lebih banyak makanan bergizi
Kita bisa makan lebih banyak makanan yang memperbaiki saluran pencernaan dan usus, seperti kubis, dan ada tempat yang disebut kubis dan kubis. Kubis kaya akan glutamin, yang dapat membantu memperbaiki saluran pencernaan dan usus. Esensi
Ada juga Tremella. Polisakarida Tremella dapat memperbaiki lambung dan usus dengan baik, dan polisakarida Tremella dapat menutrisi yin lambung, membuat cairan pencernaan lebih lengkap, membantu pencernaan, dan mengurangi beban gastrointestinal.
Tambahkan lebih banyak vitamin
Secara khusus, kita harus memperhatikan makanan dengan kandungan zat besi, vitamin E, dan vitamin C yang kaya, yang dapat membantu perbaikan.
Produk susu
Sebaiknya pilih produk susu fermentasi seperti yoghurt, yang fermentasi laktosanya lebih baik bagi lambung, dan dapat menyerap sejumlah probiotik untuk membantu perbaikan lambung.
Ikan laut tidak gemuk
Makanlah daging yang mudah dicerna, seperti ikan, jangan terlalu berlemak, makanan laut dan kerang juga sangat baik, dan telur juga merupakan pilihan yang baik.
Makan sayuran yang mudah dicerna
Misalnya, zucchini, boneka, bayam, terong, selada, dan sebagainya, jadi daging dan sayuran yang dirujuk, Anda dapat mencocokkannya sendiri.
03. Hindari beberapa makanan yang menyakiti lambung dan usus
Misalnya cuka apel, jika lambung sudah terdapat tukak lambung, sebaiknya hindari cuka apel dan lemon, terutama jangan diminum saat perut kosong, karena dapat menimbulkan kerusakan sekunder, dan jangan minum kopi saat perut kosong.
Misalnya, jika Anda mengonsumsi lebih sedikit serat pangan seperti beras merah, gandum utuh, jagung, dan sumber serat pangan lainnya, kita akan mengonsumsi mi beras. Meskipun biji-bijian halus membuat gula darah berfluktuasi, Anda sebaiknya mengurangi karbohidrat, makan daging terlebih dahulu, baru kemudian mengonsumsi air karbon.
Makan lebih sedikit rasa berat untuk melindungi cairan pencernaan
Kurangi barbekyu goreng dan hot pot dengan rasa yang kuat. Rasa cabai yang kuat memang tidak akan merangsang lambung, tetapi keduanya akan menghabiskan lebih banyak cairan pencernaan, merusak saluran pencernaan, dan membebani saluran pencernaan.
Kalau saya sehat, saya bisa membantu menambah cairan pencernaan dengan minum cuka sari apel, tapi kalau perut saya sakit, saya tidak bisa. Oleh karena itu, kalau kita ingin makan makanan yang mengandung Zhonghe, jangan terlalu banyak makan makanan yang merangsang. Kita juga harus menghindari makan bersama sayuran yang mudah dicerna seperti tauge, seledri, daun bawang, dll.
04. Perkenalkan beberapa poin tambahan untuk menyehatkan perut
Saat menyehatkan perut, usahakan untuk mengikuti aturan diet yang berlaku. Anda bisa melakukannya dengan ringan, misalnya 16+8, tetapi usahakan untuk mengatur waktunya. Misalnya, Anda bisa makan dua atau tiga kali antara pukul 9 pagi hingga 5 sore, lalu istirahat. Jangan terlalu banyak.
Jika perut Anda sangat buruk dan fungsi pencernaan lemah, maka Anda dapat memilih untuk makan lebih sedikit.
Jangan makan berlebihan, karena ini akan meningkatkan risiko penyakit gastrointestinal dan peradangan. Jumlah makanan sekitar delapan kepalan tangan setiap hari. Rasanya agak lapar. Istirahatlah. Jangan begadang, usahakan untuk tidak merokok dan minum alkohol.
Kemudian kami akan membantu Anda mencoba mengurangi lemak dan menyehatkan perut dari empat aspek penyesuaian pola makan dan kehidupan.
Waktu posting: 06-Feb-2023