Rencana satu hari terletak di pagi hari. Untuk kehidupan dan pekerjaan, harus ada awal yang baik di pagi hari, meletakkan dasar yang baik untuk kesuksesan hari itu. Untuk diet harian seorang yang sedang menurunkan berat badan, sarapan juga sangat penting, dan perlu dimulai dengan baik.
Para ahli manajemen kesehatan menunjukkan bahwa hanya dengan mengonsumsi sarapan yang benar dan melakukan tindakan lain kita dapat menurunkan berat badan secara sehat.
Para ahli kesehatan nutrisi percaya bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan secara sehat, Anda harus menghindari 4 jenis "sarapan" yang tidak berdasarkan ilmu pengetahuan berikut ini:
Yang pertama adalah sarapan berbasis biskuit dan gorengan. Biskuit dan gorengan merupakan menu sarapan standar bagi banyak orang dan memiliki sejarah panjang. Meskipun rasanya renyah dan lezat, kandungan lemak pada adonan gorengan sangat tinggi. Banyak nutrisi seperti asam amino dan vitamin dalam tepung hancur oleh suhu tinggi, dan nutrisinya tidak merata, serta penggorengan dengan suhu tinggi rentan terhadap karsinogen.
Yang kedua adalah sarapan berbasis buah-buahan, jus buah dan sayuran. Buah dan jus buah dan sayuran kaya akan serat makanan. Meskipun berpengaruh pada penurunan berat badan, mengonsumsi kedua makanan ini saja tidak dapat memenuhi kebutuhan energi, protein, dan lemak yang tepat bagi tubuh manusia. Ini termasuk dalam kategori "sarapan kekurangan gizi" yang khas.
Yang ketiga adalah sarapan berbasis mi instan. Sebagian orang, terutama anak muda, karena ritme hidup dan kerja mereka yang serba cepat, atau bermain game semalaman hingga pukul dua atau tiga pagi keesokan harinya, bangun hingga siang hari, mereka sama sekali tidak dapat menyiapkan sarapan dengan baik, sehingga mereka buru-buru menggunakan mi instan untuk sarapan karena lapar. Namun, sebagian besar mi instan adalah makanan yang digoreng. Ada masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerusakan berbagai nutrisi, dan kandungan garam dalam berbagai bumbu kemasan juga tinggi.
Yang keempat adalah sarapan ala Barat dengan kentang goreng dan paha ayam goreng. Jenis sarapan ini juga memiliki masalah kesehatan seperti kandungan lemak tinggi, potensi karsinogen, berbagai nutrisi seperti kelebihan zat, ketidakseimbangan nutrisi, dan masalah kesehatan lainnya.
Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa untuk menjaga kesehatan fisik dan mengontrol berat badan, sebaiknya hindari mengonsumsi 4 jenis sarapan di atas. Sarapan sebaiknya memperhatikan keseimbangan nutrisi dan beragam makanan, seperti mengonsumsi biji-bijian, susu atau telur, sayuran, dan buah-buahan. Makanan berbahan dasar biji-bijian dapat dipilih roti gandum utuh, nasi, mi, dan lain-lain. Pada saat yang sama, makanan sarapan sebaiknya ringan, hindari makanan yang digoreng dengan suhu tinggi atau terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan efek penurunan berat badan yang baik, selain diet ilmiah, Anda juga harus melakukan olahraga dan meningkatkan pembakaran lemak serta konsumsi kalori melalui olahraga. Anda juga dapat minum secangkir Bi Shengyuan Chang Jing setelah makan. Bahan baku utama dalam teh Bishengyuan Changjing, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun lotus, madu, dll., dapat secara efektif meningkatkan efisiensi metabolisme dalam tubuh manusia, sehingga membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Waktu posting: 30 November 2022