Rencana satu hari dimulai di pagi hari. Baik untuk kehidupan sehari-hari maupun pekerjaan, pagi hari harus diawali dengan baik, yang akan menjadi fondasi yang kuat bagi kesuksesan hari itu. Untuk diet harian bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, sarapan juga sangat penting, dan sarapan perlu diawali dengan baik.
Para ahli manajemen kesehatan menunjukkan bahwa hanya dengan sarapan yang benar dan tindakan lainnya kita dapat menurunkan berat badan dengan sehat.
Para ahli kesehatan gizi percaya bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan, Anda harus menjauhi 4 jenis “sarapan” tidak ilmiah berikut ini:
Yang pertama adalah sarapan berbasis biskuit dan gorengan. Biskuit dan gorengan merupakan menu sarapan standar bagi banyak orang dan memiliki sejarah panjang. Meskipun rasanya renyah dan lezat, kandungan lemak pada adonan stik goreng ini sangat tinggi. Banyak nutrisi seperti asam amino dan vitamin dalam tepung hancur akibat suhu tinggi, sehingga nutrisinya tidak merata, dan digoreng dengan suhu tinggi rentan terhadap karsinogen.
Yang kedua adalah sarapan yang berbahan dasar buah-buahan, jus buah, dan sayur. Buah dan jus buah serta sayur kaya akan serat pangan. Meskipun berpengaruh pada penurunan berat badan, mengonsumsi kedua makanan ini saja tidak dapat memenuhi kebutuhan energi, protein, dan lemak yang dibutuhkan tubuh. Sarapan ini tergolong "sarapan malnutrisi" yang umum.
Yang ketiga adalah sarapan berbasis mi instan. Sebagian orang, terutama anak muda, karena ritme hidup dan kerja yang cepat, atau bermain game pada malam sebelumnya hingga pukul dua atau tiga pagi keesokan harinya, bangun hingga larut pagi, sehingga tidak dapat menyiapkan sarapan dengan baik. Oleh karena itu, mereka terburu-buru menggunakan mi instan untuk dimakan. Sarapan membuat lapar. Namun, kebanyakan mi instan adalah makanan yang digoreng. Terdapat masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerusakan berbagai nutrisi, serta kandungan garam dalam berbagai bumbu kemasan yang tinggi.
Yang keempat adalah sarapan Barat dengan kentang goreng dan paha ayam goreng. Jenis sarapan ini juga memiliki masalah kesehatan seperti kandungan lemak tinggi, potensi karsinogen, berbagai nutrisi seperti bombardir, ketidakseimbangan nutrisi, dan masalah kesehatan lainnya.
Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa demi kesehatan dan pengendalian berat badan, usahakan untuk tidak mengonsumsi 4 jenis sarapan di atas. Sarapan sebaiknya memperhatikan keseimbangan gizi dan diversifikasi makanan, seperti biji-bijian, susu atau telur, sayur, dan buah. Untuk biji-bijian, pilihlah roti gandum utuh, nasi, mi, dll. Sementara itu, sarapan sebaiknya ringan, hindari gorengan panas atau makanan yang terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan efek penurunan berat badan yang baik, selain diet ilmiah, Anda juga harus mematuhi olahraga fisik dan meningkatkan pembakaran lemak serta konsumsi kalori melalui olahraga. Anda juga dapat menikmati secangkir Bi Shengyuan Chang Jing setelah makan. Bahan baku utama dalam teh Bishengyuan Changjing, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun teratai, madu, dll., dapat secara efektif meningkatkan efisiensi metabolisme dalam tubuh manusia, sehingga membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Waktu posting: 30-Nov-2022