Rencana satu hari terletak di pagi hari. Untuk kehidupan dan pekerjaan, pasti ada awal yang baik di pagi hari, meletakkan dasar yang baik untuk keberhasilan hari ini. Untuk diet sehari -hari yang lebih ramping, sarapan juga sangat penting, dan perlu untuk memulai yang baik.
Pakar manajemen kesehatan menunjukkan bahwa hanya dengan makan sarapan dengan benar dan langkah -langkah lain dapat menurunkan berat badan dengan sehat.
Para profesional kesehatan nutrisi percaya bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menjauh dari 4 jenis "sarapan" yang tidak ilmiah berikut ini:
Yang pertama adalah sarapan berdasarkan biskuit dan goreng. Biskuit dan goreng adalah standar untuk sarapan bagi banyak orang dan memiliki sejarah panjang. Meskipun rasanya renyah dan lezat, kandungan lemak dari tongkat adonan goreng sangat tinggi. Banyak nutrisi seperti asam amino dan vitamin dalam tepung dihancurkan oleh suhu tinggi, dan nutrisi tidak merata, dan goreng temperatur tinggi rentan terhadap karsinogen.
Yang kedua adalah sarapan berdasarkan buah -buahan, jus buah dan sayuran. Jus buah dan buah dan sayuran kaya akan serat makanan. Meskipun memiliki efek pada pelangsingan, makan kedua makanan ini saja tidak dapat memenuhi permintaan tubuh manusia akan energi, protein, dan lemak yang sesuai. Itu milik "sarapan malnutrisi" yang khas.
Yang ketiga adalah sarapan berdasarkan mie instan. Some people, especially young people, because of their fast life and work rhythm, or playing games the night before until two or three o'clock the next morning, getting up until late in the morning, they can not prepare breakfast well at all, so they hurriedly use instant noodles to be used as instant noodles as being used as instant noodles as taking as instant noodles as being used as instant noodles as being used as instant noodles as time. Sarapan lapar. Namun, sebagian besar mie instan adalah makanan yang digoreng. Ada masalah dengan kandungan minyak yang tinggi dan kerusakan pada banyak nutrisi, dan kandungan garam dalam berbagai paket bumbu tinggi.
Yang keempat adalah sarapan barat dengan kentang goreng dan kaki ayam goreng. Jenis sarapan ini juga memiliki masalah kesehatan seperti kadar lemak tinggi, karsinogen potensial, berbagai nutrisi seperti pemboman, ketidakseimbangan gizi, dan masalah kesehatan lainnya.
Pakar kesehatan mengingatkan bahwa untuk kesehatan fisik dan kontrol, cobalah untuk tidak makan 4 jenis sarapan di atas. Sarapan harus memperhatikan keseimbangan nutrisi dan makanan yang beragam, seperti makan biji -bijian, susu atau telur, sayuran, buah -buahan. Makanan biji -bijian dapat memilih roti gandum utuh, nasi, mie, dll. Pada saat yang sama, makanan sarapan harus didasarkan pada cahaya, hindari goreng suhu tinggi atau terlalu berminyak.
Untuk mendapatkan efek berat badan yang baik, selain diet ilmiah, Anda juga harus mematuhi latihan fisik dan meningkatkan pembakaran lemak dan konsumsi kalori melalui olahraga. Anda juga dapat memiliki secangkir Bi Shengyuan Chang Jing setelah makan. Bahan baku utama dalam teh Changjing Bishengyuan, seperti teh hijau, honeysuckle, hawthorn, daun l, madu, dll., Dapat secara efektif meningkatkan efisiensi metabolisme dalam tubuh manusia, sehingga membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Waktu posting: Nov-30-2022